| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 272克 | 凉拌木耳热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于网球150分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干木耳（250克）、辣椒（5个）、蒜泥（适量）、香菜，葱花（适量）、米醋，陈醋（适量）、芝麻油（适量）
1/4. 准备好材料，干木耳泡发洗净，锅里烧水，待水开放木耳进去煮三至五分钟，捞出过冷水洗干净，抓干水分待用
2/4. 然后就可以把切好的配料放进去
3/4. 再放入酱油，陈醋（白米醋），芝麻油（花生油），在放点鸡精拌匀
4/4. 就可以吃咯，试试吧，香气扑鼻，这酸爽保证不够吃
食材功效信息
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、健脾胃、开胃消食等功效；可与娃娃菜、花菜、明虾搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、预防高血压、保护血管等功效；
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营养信息
- 凉拌木耳热量901 千卡
- 脂肪112.1 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物75 克
- 钠22.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1615 毫克