| 苹果银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 632克 | 苹果银耳红枣汤热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于小轮自行车140分钟消耗的热量...510 | |||||
苹果银耳红枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳放水泡4小时，然后洗净撕成小朵，红枣放温水里泡10分钟左右。
2/6. 苹果洗净切块。
3/6. 锅里加适量的清水，银耳，红枣。大火煮开转效果煲一小时。
4/6. 放入苹果煮20分钟。
5/6. 放适量冰糖，在煮5分钟。
6/6. 成品。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、酸奶、番茄搭配；与海鲜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、和血、延年益寿等功效；可与枇杷、猪肉、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防治脑供血不足、抑制癌细胞等功效；可与南瓜、粳米、小麦搭配；与葱、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、润肺止咳等功效；可与莼菜、白果、银杏搭配；
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营养信息
- 苹果银耳红枣汤热量1191 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物247.9 克
- 钠92.6 毫克
- 钙127 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾2232 毫克