| 鸡肉芒果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸嫩肉 | 克 | 234千卡 | 293千卡 | 15.78克 | 17.69克 |
| 芒果 | 克 | 72千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 200克 | 鸡肉芒果沙拉热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于水中有氧健身操76分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉芒果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸嫩肉（80克）、芒果（120克）、盐，白胡椒，酒，红柿子椒，栗子，笋。乳酪，柠檬，香油。少许火腿肉（适量）
1/4. 鸡胸去掉筋撒上盐胡椒洒，再用保鲜膜覆盖起来，放进微波炉中加热1分30秒左右。斜切成刚好一口一片，冷却备用。
2/4. 将芒果去皮，斜切成跟鸡肉同样大小片，笋氽水与红椒调囗，切少许火腿肉，菜芒果与鸡肉调味加鲜柠檬汁即可
3/4. 调味
4/4. 成品：鸡肉芒果沙拉
食材功效信息
鸡胸嫩肉的热量293千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉芒果沙拉热量306 千卡
- 脂肪18.07 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物31.98 克
- 钠458 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾386 毫克