| 木耳棒菇炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 413克 | 木耳棒菇炒火腿热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于触身式橄榄球118分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳棒菇炒火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、棒菇（一个）、午餐肉（一块）、辣椒（两个）、葱（适量）、油盐酱醋（适当）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 油热后放入葱姜蒜辣椒炒
2/4. 午餐肉切长条放入锅中翻炒
3/4. 木耳棒菇切好放入翻炒（木耳棒菇属菌类需要过热水，炒木耳时候小心。会嘭油）
4/4. 出锅！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、清肠胃、治疗便秘等功效；可与枣、草鱼、春笋搭配；与青萝卜、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃消食、挡辐射、防感冒等功效；可与鸡蛋、鳕鱼、花菜搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳棒菇炒火腿热量941 千卡
- 脂肪37.14 克
- 蛋白质27.98 克
- 碳水化合物71.45 克
- 钠994.9 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1274 毫克