| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 313克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于美容829分钟消耗的热量...60 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、生燕麦（50克）、牛奶（250毫升）
1/4. 称量好大米和燕麦，将二者洗净放到锅里。
2/4. 加入适量水（把手放进去，水没过手背），放火上熬，小火慢慢熬大概10—15分钟左右。
3/4. 熬的差不多了，可以尝一点，看看燕麦和大米软了没。然后倒入牛奶再熬三五分钟（注意搅拌一下）
4/4. 熬好了就可以出锅了！如果觉得味道不够香甜可以加点糖或者蜂蜜！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、润肠通便等功效；可与枇杷、胡萝卜、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量829 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克