| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 437克 | 绿豆糕热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于健美操221分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、红小豆（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、月饼模子（适量）、黄油（适量）
1/12. 泡上红小豆！
2/12. 泡上绿豆！
3/12. 转天把绿豆搓一下，将绿豆皮挑出来，
4/12. 泡好的红小豆加适量的水，煮烂，不停的用勺搅拌，防止糊了，加适当的糖，盐（加盐为了提高甜度）
5/12. 就是这样，凉凉，这就是天津人说的糗豆馅！
6/12. 加工好的绿豆加水（水和绿豆一平即可）上锅蒸半小时，凉凉，捻成泥装，
7/12. 黄油花开，加糖，炒绿豆泥，不停翻炒，直至不粘锅，
8/12. 就这样，凉凉！
9/12. 加糖，盐，炒豆馅，
10/12. 先来个红豆饼！
11/12. 绿豆泥包上红豆馅用模子一压！
12/12. 自己做的，就是吃着放心！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、通经脉等功效；可与燕麦、马齿苋、百合搭配；与冬虫夏草、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 绿豆糕热量1766 千卡
- 脂肪99.4 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物238 克
- 钠10079.1 毫克
- 钙255 毫克
- 铁17.4 毫克
- 钾1827 毫克