| 水果燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 23千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 527克 | 水果燕麦酸奶热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于槌球160分钟消耗的热量...150 | |||||
水果燕麦酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
奇异果（1个）、酸奶（1盒）、蓝莓（40克）、燕麦片（10克）
1/2. 把酸奶倒入杯内 再撒燕麦片 轻轻放入水果 就好啦 哈哈哈
2/2. (?????)
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降低胆固醇、利尿通便等功效；可与杏、大米、酸奶搭配；与青蟹、河蚌、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肤、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、防止贫血等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果燕麦酸奶热量399 千卡
- 脂肪11.59 克
- 蛋白质17.11 克
- 碳水化合物118.07 克
- 钠54.8 毫克
- 钙899 毫克
- 铁53.13 毫克
- 钾980 毫克