| 芦笋培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 341克 | 芦笋培根卷热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于建筑115分钟消耗的热量...330 | |||||
芦笋培根卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、培根（适量）、拉丝奶酪（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 坐锅烧开水，加点盐，油，放入芦笋烫两分钟迅速捞出过凉水。
3/5. 将芦笋对半切断，用培根卷起来，牙签固定住。
4/5. 均匀的撒上马苏里拉奶酪丝。
5/5. 入烤箱烘烤十分钟即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、改善心血管、降血压等功效；可与黑木耳、银杏、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 芦笋培根卷热量632 千卡
- 脂肪37.44 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物3.46 克
- 钠2318 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾723 毫克