| 简单版芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 582克 | 简单版芒果椰汁西米露热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于固定脚踏车82分钟消耗的热量...420 | |||||
简单版芒果椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰汁（1瓶（500毫升））、牛奶（1袋（240毫升））、西米露（50克）、炼乳或者蜂蜜或者糖（适量）、芒果（2个）
1/7. 准备好材料
2/7. 开水下锅煮西米，盖盖子，偶尔翻动一下，煮成西米中间有一点点白点，关火，盖盖子闷十分钟左右
3/7. 凉水多投几遍，洗去西米的黏液
4/7. 装点水，放冰箱冷藏
5/7. 椰汁跟牛奶全部倒入锅里，煮开，晾凉，放冰箱冷藏
6/7. 这时可以切芒果，我有说过圆玻璃杯巧去芒果皮，非常方便！
7/7. 自己掌握冷藏时间，想吃不太凉的可以早点拿出来！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与菠菜、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单版芒果椰汁西米露热量576 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质11.63 克
- 碳水化合物26.88 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克