| 银耳红枣甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳红枣甜汤热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于搬东西447分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（随意）、红枣（随意）、枸杞（随意）、冰糖（随意）
1/5. 银耳提前温水泡发2小时或者以上…
2/5. 泡发好的银耳去蒂，撕小朵，加入足量的水，大火烧开，然后文火
3/5. 红枣洗净用厨房剪弄小块，枸杞洗水备用
4/5. 银耳开始软糯，加入适量冰糖，然后倒入之前准备好的红枣和枸杞，在文火炖煮40分钟
5/5. 成品…
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强心、延年益寿等功效；可与青鱼、冰糖、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抗炎、治疗高血压等功效；可与薏米、花生、莲子搭配；与葱、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、降血糖等功效；可与银耳、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、润肺止咳等功效；可与香蕉、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 银耳红枣甜汤热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克