| 土豆泥捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 804克 | 土豆泥捞饭热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于跨栏115分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆泥捞饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、姜豆角（适量）、肉末（适量）、米饭（适量）、土豆（适量）
1/3. 将肉沫、胡萝卜丁、豆角丁、炒熟加入米饭（其实就是炒饭）
2/3. 少量水烧开土豆研磨放入水中煮熟
3/3. 完成，炒饭不在干干的
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、大米、黄豆搭配；与山楂、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、健脾等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥捞饭热量1153 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物53.1 克
- 钠122.2 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾534 毫克