| 橄榄土豆粉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1584千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 608千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 87千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1470克 | 橄榄土豆粉蒸排骨热量/卡路里2357千卡 | |||
 热量2357千卡，相当于看书1813分钟消耗的热量...78 | |||||
橄榄土豆粉蒸排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（600克）、土豆（800克）、辣椒粉米粉（200克）、泡椒.泡姜（50克）、蚝油（50克）、白糖（20克）、小葱末（10克）
1/4. 排骨洗净切块备用
2/4. 土豆去皮切块备用
3/4. 泡椒泡姜切碎分别放入土豆和排骨一起.加入米粉和辣椒粉.蚝油.白糖拌匀腌制一会.排骨里面加入一点点料酒拌匀.
4/4. 把拌匀的土豆放入有小孔的蒸盆里.最后放入排骨在土豆上面.橄榄10粒均匀放在一起入锅蒸.上气后50分钟.关火焖一下.出锅面上洒上葱花即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、止消渴等功效；可与洋葱、南瓜、萝卜搭配；与菊花、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、美容等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄土豆粉蒸排骨热量2357 千卡
- 脂肪33.89 克
- 蛋白质27.11 克
- 碳水化合物125.63 克
- 钠876.6 毫克
- 钙206 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾777 毫克