| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 西多士热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于举重122分钟消耗的热量...180 | |||||
西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司面包切片（2片）、鸡蛋（1个）、火腿肠（2片）、番茄沙司（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备好材料。
2/8. 土司皮切掉，火腿肠切成和土司一样大的片，蛋液打散。
3/8. 挨着火腿肠的那面，均匀的抹上番茄沙司酱。
4/8. 两片吐司中间加上火腿肠，里边抹好番茄沙司，把加好火腿肠的土司两面沾满蛋液。
5/8. 煎锅倒入食用油，烧至3成热，下入沾满蛋液的土司组合，小火煎制，煎至两面金黄。
6/8. 土司组合竖起来，四面都要煎一下。
7/8. 煎好的现在就叫西多士吧。
8/8. 对角切一刀，放在盘中，配上杯牛奶或是咖啡，一顿营养美味的早餐就做好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、明虾、玉米搭配；与鹅蛋、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、润肠胃等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、健胃消食等功效；可与鲫鱼、芥蓝、福寿鱼搭配；与青鱼、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量366 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物44.32 克
- 钠1960 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾679 毫克