| 紫薯牛奶饮料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 610克 | 紫薯牛奶饮料热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于减肥操58分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯牛奶饮料的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、蜂蜜（10克）、牛奶（400克）
1/7. 先将紫薯切开然后蒸熟
2/7. 之后将紫薯去皮，切块
3/7. 放入料理机中，再加入蜂蜜
4/7. 最后加入牛奶
5/7. 开启搅拌程序，将紫薯和牛奶打均匀就可以了。牛奶的量大家可以自己调整。
6/7. 倒出来，然后表面用牛奶画两个圈，然后用筷子尖拉花即可。
7/7. 我的技术太烂，凑活看哈
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、补虚乏等功效；可与猪小排、猪排、米面搭配；与鸡胸脯肉、柿子、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪梨、南瓜子搭配；与螃蟹、豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、防治近视等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与红糖、醋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶饮料热量348 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克