| 鲜百合银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 60克 | 鲜百合银耳汤热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于冲浪103分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜百合银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（30克）、银耳（20克）、枸杞（10克）、冰糖（30克）
1/3. 鲜百合洗净掰开一片一片的
2/3. 银耳提前泡发好
3/3. 这是成品，洗好的材料一起下锅炖煮，我炖了一个小时，即可了，
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、延年益寿等功效；可与哈密瓜、枇杷、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与银杏、鸭梨、石榴搭配；
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营养信息
- 鲜百合银耳汤热量185 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克