| 培根番茄芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 687克 | 培根番茄芝士土豆泥热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡，相当于桑拿220分钟消耗的热量...240 | |||||
培根番茄芝士土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、土豆（适量）、番茄（适量）、芝士(可不加)（适量）、番茄酱(可不加)（适量）
1/6. 煮土豆到筷子能轻松插进去的程度，用小刀捣烂，不用太成泥状了，更有嚼劲。
2/6. 培根切丁(我用了三片)，芝士片切碎(或者直接用碎芝士也可以)，番茄切小块。
3/6. 不粘锅，放入培根炒熟出油。
4/6. 加入番茄和番茄酱(我没有加番茄酱，加了更好吃)。
5/6. 加入土豆，两碗水，芝士(想减肥可不加芝士)。
6/6. ～
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、养颜等功效；可与牛里脊、牛肉、醋搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、清热解毒等功效；可与三文鱼、菜花、茭白搭配；与香菇、红薯、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根番茄芝士土豆泥热量880 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质41.52 克
- 碳水化合物22.25 克
- 钠2080.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾1003 毫克