| 懒人麻辣鸡尖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 203克 | 懒人麻辣鸡尖热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于劈叉91分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人麻辣鸡尖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡尖（一斤）、干辣椒（若干）、干花椒（若干）、洋葱（一个）、大蒜（5-6瓣）、盐、鸡精、黑胡椒（适量）
1/4. 鸡尖洗净，烤盘铺锡箔纸，刷油放鸡尖再刷油
2/4. 洋葱切碎，蒜瓣拍碎，干花椒干辣椒舂一下就行，不用太碎
3/4. 把蒜瓣，花椒，辣椒放在鸡尖上（洋葱可一起放也可烤一会再放）撒点盐，鸡精就放入烤箱
4/4. 放入烤箱200烤了10分钟后，加入洋葱再烤10分钟（如果洋葱之前就加了可以只烤5分钟，这样鸡尖比较嫩，我比较爱吃干点的，就多烤了会）
食材功效信息
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、挡辐射、降血糖等功效；可与猪肝、豆腐、北极虾搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、消炎等功效；可与松子、鸡蛋、大蒜搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促消化、降血糖等功效；可与马齿苋、莴笋、醋搭配；与芒果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人麻辣鸡尖热量228 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物89.64 克
- 钠27.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1533 毫克