| 蒜蓉蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 352克 | 蒜蓉蒸丝瓜热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于上课66分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜蓉蒸丝瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1条）、蒜蓉（适量）、油盐酱油（适量）
1/2. 蒜蓉爆香，加入盐，蚝油翻炒均匀
2/2. 丝瓜俏皮，切段用牙签扎小孔，然后放锅里蒸8分钟后在放上蒜蓉蒸2分钟即可
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、活血、通经等功效；可与明虾、虾、虾皮搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、防癌症、防肿瘤等功效；可与马齿苋、龙须菜、排骨搭配；与大葱、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸丝瓜热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物9.56 克
- 钠22.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾441 毫克