| 大杂烩泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 704克 | 大杂烩泡饭热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于汽车打蜡101分钟消耗的热量...270 | |||||
大杂烩泡饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青菜（适量）、香菇（适量）、火腿（适量）
1/1. 煮开水后把剩的米饭倒进去，煮开后就把事先准备好洗净的青菜香菇火腿等一系列的，或自己喜欢吃的想放进去一起煮的都倒进去煮，香菇可以先放进去因为菌菇类的要多煮一下，最后放盐，鸡精调下味就行了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗癌、增强免疫力等功效；可与毛豆、薏米、油菜搭配；与明虾、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、萝卜、丝瓜搭配；与菊花、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大杂烩泡饭热量456 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠1076.9 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾496 毫克