| 紫薯酸奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 874克 | 紫薯酸奶泥热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于焊接204分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯酸奶泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一瓶）、芒果（1个）、蓝莓（1盒）、紫薯（两个）
1/3. 切水果
2/3. 蒸紫薯
3/3. 摆盘
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促进消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、瘦身等功效；可与猪小排、米面、水芹菜搭配；与鸡肉、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶泥热量613 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物66.47 克
- 钠41.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾584 毫克