| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 咖喱饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于减肥操43分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、洋葱（半个）、胡萝卜，肉（按个人口味啦）
1/5. 土豆洋葱等蔬菜切成小丁，土豆切成丁后用凉水泡一下
2/5. 热锅放油，七八成热时候放入菜丁肉丁炒，翻炒至熟
3/5. 加水，没过各种丁，水不要太多（水多了熬出来的酱汁不浓，费火费时）当然也别太少哈！
4/5. 去除汤面上的浮沫（大火煮沸），估摸食材熟了，改成小火，然后加入超市买的咖喱块（超市一般都有），搅拌至溶开，火不要太大，小心糊锅
5/5. 熬至粘稠就成了，盘子中放入米饭，然后浇上酱汁，来点儿葱花，完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、健脾等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、降血脂等功效；可与鸡蛋、牛肉、苹果搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克