| 萌萌哒粗粮豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 116千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 600克 | 萌萌哒粗粮豆沙包热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于睡觉1226分钟消耗的热量...54 | |||||
萌萌哒粗粮豆沙包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆渣（150克）、高筋面粉（250克）、牛奶（200克）、酵母（4克）、糖、盐（各一小勺）、巧克力粉（适量）、自制豆沙馅（适量）
1/10. 材料备齐，除巧克力粉、红豆沙外全部放入面包机，用面包机将面团和匀发酵。
2/10. 将和匀的面团分一团出来拌入巧克力粉。
3/10. 拌匀好的巧克力面团用塑料薄膜盖上发酵。
4/10. 将发酵好的面团分成50g的小剂子，然后将面团擀成圆饼状，放入红豆沙。
5/10. 面皮将红豆沙包拢，像包包子手法，然后将面团收口朝下，拢圆，在面团光滑面扫一点清水。
6/10. 巧克力面团擀成圆薄片状，用标花嘴的圆形口子盖些圆饼出来作为熊猫的眼睛，然后用另一头小口戳一个小圆点出来可以作为熊猫的嘴，最后切两小半圆作为熊猫的耳朵
7/10. 萌萌的熊猫样出炉啰，然后静置发酵十五分钟。
8/10. 再次发酵好的粗粮包放热水里蒸15分钟关火焖3-5分钟即可。
9/10. 搭配一碗苡仁粥，很不错哦！
10/10. 可爱吧！
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、降低胆固醇、清肺健肤等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与红枣、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萌萌哒粗粮豆沙包热量1103 千卡
- 脂肪6.59 克
- 蛋白质22.03 克
- 碳水化合物88.47 克
- 钠48.2 毫克
- 钙341 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾322 毫克