| 木耳炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 533克 | 木耳炒饭热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于手工活443分钟消耗的热量...90 | |||||
木耳炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、木耳（适量）、鸡蛋（一个）、辣酱（一小勺）、黑胡椒酱（两滴）、火腿肠（一根）、盐，鸡精（适量）
1/1. 将所有材料放在一起拌匀；2.锅里放油烧热，倒入拌好的米饭，翻炒熟了，就ok了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、大便秘结、止血止痛等功效；可与枣、海蜇皮、猪血搭配；与海螺、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、肥牛、辣椒搭配；与地瓜、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有祛腥、帮助消化、和胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、补钙等功效；
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营养信息
- 木耳炒饭热量665 千卡
- 脂肪20.25 克
- 蛋白质34.64 克
- 碳水化合物75.47 克
- 钠984.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾428 毫克