| Scrambled eggs & spinach热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 258克 | Scrambled eggs & spinach热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于抛光地板261分钟消耗的热量...180 | |||||
Scrambled eggs & spinach的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、菠菜（15克）、牛油果（1个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（一匙）
1/1. 将鸡蛋打入碗内加入适量盐和黑胡椒，搅打；
2.菠菜焯水后直接放入盘里
3.热锅调温火放入一勺黄油，倒入蛋液炒熟即可.
4.切开牛油果. 摆盘即食
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、健脑益智等功效；可与青椒、明虾、小米搭配；与牛奶、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养等功效；可与白茅根、海带、茄子搭配；与黄豆、丝瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、促消化、治疗便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、促进消化等功效；
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营养信息
- Scrambled eggs & spinach热量783 千卡
- 脂肪126.38 克
- 蛋白质23.58 克
- 碳水化合物30.63 克
- 钠11378.3 毫克
- 钙272 毫克
- 铁7.94 毫克
- 钾1124 毫克