| 炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 炸薯条热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于越野滑雪88分钟消耗的热量...840 | |||||
炸薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 把薯条连皮洗干净、中间剖开切六七份、大块些比较粉、
2/6. 过水洗掉外层的淀粉、放入沸腾的水中煮开两分钟、沥干（可以用厨房纸擦干些）
3/6. 放入冰箱里冰冻起来、准备一个小碗调配面粉、盐、胡椒粉、筛匀备用
4/6. 取出冰好的薯条放入调味好的面粉、用手抓匀开始炸
5/6. 炸时需要高的油温、并且最好复炸两次、这样的薯条颜色才会漂亮
6/6. 成品～我还做了吞拿鱼黄瓜沙拉酱来搭配薯条（其实我们叫它potato wedges)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、调味等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、消痰解毒、帮助消化等功效；
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营养信息
- 炸薯条热量1234 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠10094.1 毫克
- 钙706 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾556 毫克