| 美味简单的油泼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 447克 | 美味简单的油泼面热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于高抬腿10分钟消耗的热量...480 | |||||
美味简单的油泼面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
圆面（适量）、青菜（适量）、绿豆芽（适量）
1/8. 一人分的面条，一定要用湿的，青菜和豆芽喜欢可以多放
2/8. 葱姜蒜切沫，青菜豆芽洗好备用
3/8. 根据口味煮面，大人开水煮两三分钟，要是给小朋友吃多煮一下
4/8. 过冷水后放入碗中
5/8. 青菜豆芽用水抄一下放好
6/8. 将老干妈（没有老干妈可以用辣椒酱，牛肉酱），葱姜蒜沫堆放中间，最好切些花生碎，盐味精适量，麻椒粉根据自己口味放，可以放半勺生抽，
7/8. 把锅加热，倒入油（油盖住锅底就好，不用太多），加入少许麻椒炸香
8/8. 最后将炸出香味的热油泼在调料上，可根据自己喜好放点醋，吃之前拌匀即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解诸毒、滋阴壮阳、消肿等功效；可与胡萝卜、鸭肝、鲫鱼 搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味简单的油泼面热量83 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物6.51 克
- 钠80.5 毫克
- 钙190 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾439 毫克