| 空心菜配胡萝卜杏鲍菇素炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 空心菜配胡萝卜杏鲍菇素炒热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于桑拿5分钟消耗的热量...240 | |||||
空心菜配胡萝卜杏鲍菇素炒的做法共2个步骤
食材主料/辅料
空心菜（100克）、胡萝卜、杏鲍菇（适量）、蒜、油、盐（适量）
1/2. 将空心菜、胡萝卜、杏鲍菇、蒜洗净，空心菜掰成段，胡萝卜、杏鲍菇切成粗丝，蒜切片。
2/2. 热锅放油，蒜炒香，放胡萝卜、杏鲍菇翻炒至胡萝卜变软，将其拨到一边，放空心菜翻炒，然后把所有菜混合翻炒，放盐，翻炒几下，即好。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、降脂减肥、防癌等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜配胡萝卜杏鲍菇素炒热量20 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克