| 香煎薄荷味秋刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1480千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 896克 | 香煎薄荷味秋刀鱼热量/卡路里1702千卡 | |||
 热量1702千卡，相当于滑雪243分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎薄荷味秋刀鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋刀鱼（500克）、鲜抽（适量）、猕猴桃（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、薄荷（适量）
1/9. 秋刀鱼去鳃去肚，洗净
2/9. 切半，加盐，糖，料酒
3/9. 加胡椒粉，鲜抽
4/9. 加薄荷叶
5/9. 搅拌好，放入冰箱2个钟头入味.
6/9. 用毛巾擦去腌汁
7/9. 锅里油热，放下秋刀鱼
8/9. 中火，两面煎透
9/9. 装盘，用猕猴桃点缀一下即可。
食材功效信息
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣（鲜）、枣相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降低胆固醇、降血脂等功效；可与大米、蛋黄、生姜搭配；与黄瓜、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎薄荷味秋刀鱼热量1702 千卡
- 脂肪25.2 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克