| 焗烤香酥鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 645克 | 焗烤香酥鸡腿肉热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于板球229分钟消耗的热量...300 | |||||
焗烤香酥鸡腿肉的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2把）、烤肉酱（适量）、起司粉（适量）、马苏里拉芝士（适量）、酥炸粉（适量）、红萝卜（适量）、玉米粒（适量）
1/15. 把鸡腿骨去掉。
2/15. 用刀背略为拍打肉肉。
3/15. 一份肉肉各切成4份。
4/15. 用适量的烤肉酱腌制30分钟。（也可用蚝油代替）
5/15. 把芝士成条状备用。
6/15. 红萝卜切小粒煮软，玉米粒备用。（喜欢青豆粒也可放些，颜色也更美）
7/15. 把腌好的肉肉沾上一层酥炸粉。
8/15. 放进7成热的锅中炸至2面呈金黄即可。
9/15. 捞起控干油再切成1口大的肉块。
10/15. 排进耐热的碗中撒上适量的起司粉。
11/15. 把芝士丝均匀滴排满在肉肉上。
12/15. 玉米粒和红萝卜粒也均匀撒下。
13/15. 放进预热烤箱200度烤至芝士溶解即可。
14/15. 烤好滴【焗烤香酥鸡腿肉】
15/15. 有着浓浓芝士味。。。小朋友一定喜欢滴。。。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 焗烤香酥鸡腿肉热量1145 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克