| 淡菜干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 507克 | 淡菜干贝粥热量/卡路里1819千卡 | |||
 热量1819千卡，相当于做头发728分钟消耗的热量...150 | |||||
淡菜干贝粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、干贝（一小把）、淡菜（20粒）
1/1. 把大米、淡菜、干贝洗好放入锅中，加入水，煮40分钟左右后即可，味道淡的可以加盐调味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、提高免疫力等功效；可与桂圆、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、调中、预防高血压等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、消瘿瘤、补肝肾等功效；
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营养信息
- 淡菜干贝粥热量1819 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质110.5 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠1091 毫克
- 钙1084 毫克
- 铁65.6 毫克
- 钾1618 毫克