| 美味茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 公鸡牌意大利面 | 克 | 423千卡 | 338千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 380克 | 美味茄汁意面热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于干农活95分钟消耗的热量...480 | |||||
美味茄汁意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、新鲜夏季番茄两个（适量）、番茄酱（适量）、淡奶油（可有可无）（适量）、公鸡牌意大利面（适量）
1/6. 番茄直接煮1、2分钟，拿出后去皮，记住要成丁啦，这样子更容易煮酱。
2/6. 瘦肉切丁，油锅里煸一煸，然后把蕃茄丁全部倒入稍微炒一炒，加水！
3/6. 番茄就用小火熬酱就好啦，熬到浓浓的才行。
4/6. 开水煮意面，记得加点盐，煮个10分钟左右吧，自己估摸柔软度。差不多就可以捞出放入碗里啦。
5/6. 这个时候番茄酱也差不多熬好啦，趁关火时加入2-3勺番茄酱调味，加入少许淡奶油应该会香一些。 也要记得加盐哦，不然味道可能会比较淡啦。
6/6. 把番茄熬好的酱好看地倒入面上，撒上一些胡椒粉就好啦！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、解热毒、生津液等功效；可与菜花、丝瓜、鸡蛋搭配；与杏、黄豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
公鸡牌意大利面的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 美味茄汁意面热量757 千卡
- 脂肪8.51 克
- 蛋白质34.04 克
- 碳水化合物94.65 克
- 钠39057.5 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾335 毫克