| 健康减脂-蒸嫩滑的牛奶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 健康减脂-蒸嫩滑的牛奶蛋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于按摩21分钟消耗的热量...240 | |||||
健康减脂-蒸嫩滑的牛奶蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个蛋白（保留1个蛋黄，也可把蛋黄全部去掉））、牛奶（觉得顶不住牛奶热量的，就加水吧（与蛋液等量，可适当多一点点，特别是全蛋白的时候要多点牛奶或水）
1/3. 将蛋打散加入与蛋液等量的牛奶
2/3. 烧开蒸锅里的水，如图放上一双筷子
3/3. 鸡蛋牛奶放入锅内，将盖子盖在筷子上。中大火蒸20分钟（如果用的容器是盘子则蒸12分钟左右），总之蒸至凝固即可。亲们根据实际情况调整时间。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 健康减脂-蒸嫩滑的牛奶蛋热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克