| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 121克 | 鸡蛋羹热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于吹号角132分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3只）、酱油（1勺）、香油（1毫升）
1/2. 鸡蛋和水的比例1：1，放一点点盐，用打蛋器打均匀…
2/2. 把上层的气泡用勺子撇出…裹上保鲜膜，并在保鲜膜上扎几个洞…大火蒸15～20分钟…取出后放酱油和香油…完工…有香菜可以放点当点缀哦…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与丝瓜、紫菜、小米面搭配；与地瓜、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、促进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、润肠通便、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量264 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠5900.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁12.55 毫克
- 钾475 毫克