南瓜麦穗素馅包的热量和减肥功效

1/14. 将南瓜切成片放入微波炉用高火打5分钟。

2/14. 用叉子把蒸熟的南瓜片碾成南瓜泥。

3/14. 将适量的酵母、白糖放入有点温热的南瓜泥中，再加上适量的面和成南瓜面团，放在温暖处进行发酵。

4/14. 当面团发酵到2到2.5倍大时，用手指沾面粉放入面团中，洞口不缩不皱即为发酵成功。

5/14. 揉好面等待发酵的时候准备馅料。将腐竹和香菇洗净泡发。

6/14. 准备卷心菜（我用了一半）。

7/14. 将胡萝卜切成小方块，放入油锅中煸炒一下。

8/14. 把卷心菜切成碎粒用少许盐腌制一会挤出水分，姜和葱切成碎末。

9/14. 香菇和腐竹切成碎粒，和其他材料放在一起。

10/14. 在食材中放入食用油、香油、五香粉、胡椒粉、蚝油和味精，搅拌均匀。

11/14. 发酵好的面团揉圆排气，这个过程大概十分钟。

12/14. 将揉好的面团搓成长圆条，切成大小均匀的剂子。

13/14. 用手把剂子压扁，擀成中间稍厚、边缘稍薄的圆形包子皮，在中间填入适量的馅，首先在开端将面皮向内折，接着顺势将面皮的左、右轮流黏合，最后将尾部黏紧。