| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 566克 | 蒸南瓜热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于循环训练106分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、汤圆粉（糯米粉）（适量）、白糖（适量）、红豆馅（适量）、葡萄干（装饰）（十粒）
1/8. 南瓜放微波炉里叮6分钟！
2/8. 捣成泥！
3/8. 在南瓜泥里加入汤圆粉（糯米粉）一点一点加！
4/8. 揉成团！
5/8. 揪成小既子
6/8. 饼里包上红豆馅后，揉成圆形！用勺子弄出纹路！葡萄干当蒂！
7/8. 上蒸锅！
8/8. 成品！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与虾皮、红枣、猪肉搭配；与木瓜、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有预防高血压、解毒、治疗高血压等功效；可与薏米、鲫鱼、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸南瓜热量849 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物152.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾276 毫克