| 电饭锅焖羊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 919克 | 电饭锅焖羊肉饭热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于跑步130分钟消耗的热量...480 | |||||
电饭锅焖羊肉饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、圆白菜（适量）
1/2. 把羊肉切小块，用热水抄一下，再用冷水涮一下。锅里放少许油，油红了放葱姜，放入羊肉翻炒，变色后放酱油，白糖，生抽，料酒，倒入热水莫过羊肉，大火烧开转中火炖一下，汤汁收的差不多了出锅。另起锅，放油，油热了放入葱姜蒜，依次放入葱头丝，圆白菜丝，香菇丝，放入切成小块的胡萝卜，翻炒，放入酱油，稍微多点，放入盐，鸡精，炒到五成熟就可以，然后到入已经洗好的大米，大米水一定要少点，要不然焖出来米太软，把菜到入，再到入羊肉，按下煮饭键，等跳起来以后，再焖十分钟就可以。
2/2. 太好吃了
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益血、温补肝肾、疗肺虚等功效；可与豆腐、白萝卜、刀豆搭配；与竹笋、首乌、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与毛豆、带鱼、冬瓜搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、蜂蜜、香菇搭配；与樱桃、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、益心力、利脏器等功效；可与圣女果、海米、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电饭锅焖羊肉饭热量1044 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠98 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾547 毫克