| 酸奶蓝莓”烤串“热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 42千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 60克 | 酸奶蓝莓”烤串“热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于思考53分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶蓝莓”烤串“的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（20克）、酸奶（40克）、竹签（1根）
1/5. 准备好蓝莓和酸奶，酸奶要选择浓稠一点的
2/5. 蓝莓用水洗干净
3/5. 把蓝莓穿在竹签上
4/5. 把酸奶浇在蓝莓上
5/5. 冷冻1个小时，即可食用。水果搭配水奶，冰凉很好吃
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶蓝莓”烤串“热量53 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克