| 灰灰的苦瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 灰灰的苦瓜炒蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于木管乐器74分钟消耗的热量...120 | |||||
灰灰的苦瓜炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、鸡蛋（适量）、基本调味（适量）
1/3. 苦瓜顺着表层削果肉，切碎成苦瓜末
2/3. 和鸡蛋打匀，加少许盐和黑胡椒调味
3/3. 热油，煸炒
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、预防骨质疏松、养血益气等功效；可与圆茄子、鸭蛋、洋葱搭配；与豆腐、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与青椒、圆生菜、肥牛搭配；与兔肉、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的苦瓜炒蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克