| 燕窝椰汁美容减肥羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 燕窝椰汁美容减肥羹热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于蹲起90分钟消耗的热量...240 | |||||
燕窝椰汁美容减肥羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、椰汁（少许）
1/8. 从燕盏里挑出一片，大概7G左右。
2/8. 因为我是隔天吃，所以只撇下一片燕盏的一半，加一大碗农夫山泉泡发，理论上来说五六个小时即可，我泡了一夜。
3/8. 早晨起床后，泡发完成，拿小镊子挑出细小的燕毛和杂质。
4/8. 然后再用清水反复冲洗，如果不是特别洁癖这一步可以省略。
5/8. 加水没过燕窝高度的三倍左右，用炖蛊或者其他炖制的东西炖一个小时。如果是血燕大概三五个小时。
6/8. 一个小时后出锅，粘稠略有鸡蛋清的味道。
7/8. 取出椰子或者超市卖的椰汁也可以，加入到燕窝里，以添加到椰奶香盖过燕窝味为宜。此时再加入椰汁不会破坏燕窝营养，同时也能中和腥味。另外甜味足够无需加冰糖，适合减重人士。
8/8. 大功告成。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、养颜、延缓衰老等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 燕窝椰汁美容减肥羹热量359 千卡
- 脂肪30.3 克
- 蛋白质54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克