| 水果炒饭-桃子 虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1149克 | 水果炒饭-桃子 虾仁热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于溜旱冰145分钟消耗的热量...450 | |||||
水果炒饭-桃子 虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
彩椒（半个）、虾仁（6个）、鸡蛋（1个）、豌豆（1勺）、米饭（1碗）、桃子（半个）
1/5. 准备食材
2/5. 基本用量，把鸡蛋打在米饭中拌均！待炒！
3/5. 先把除了米饭以外的配料都一起炒熟，放入适量的油和盐巴，因为我不喜欢放鸡精或味精，依个人喜好！
4/5. 再把米饭炒好，炒干，最好粒粒分明～，我用高压锅煮的新饭，所以有点糊～不是很完美～再加入炒好的配菜一起炒拌均匀～上盘～
5/5. 利用家里现有的食材～再把腰果换成了几粒熟栗子，它的甜香糯完美结合了桃子炒饭中的鲜～～～
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降血糖、促进消化等功效；可与苦瓜、海虾、羊肉搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、通乳、降血压等功效；可与圆白菜、龙须菜、上海青搭配；与乌鸡、橄榄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、延缓衰老等功效；可与百合、北极虾、黄豆搭配；与牛奶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果炒饭-桃子 虾仁热量1087 千卡
- 脂肪12.06 克
- 蛋白质48.47 克
- 碳水化合物108.46 克
- 钠226.2 毫克
- 钙175 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1459 毫克