| 藜麦红糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 356克 | 藜麦红糖小米粥热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于洗车489分钟消耗的热量...180 | |||||
藜麦红糖小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
藜麦（50克）、小米（50克）、核桃仁（1小把）、红枣（6个）、红糖（30克）
1/8. 准备材料。 藜麦、小米洗净，泡20分钟。
2/8. 核桃仁切小丁。
3/8. 红枣去核，对切四半
4/8.
锅里放入泡好的藜麦和小米，加入适量的清水，煮开。
5/8.
转小火，不盖盖煮20分钟，至浓稠。撇去浮沫。不停的搅拌。
6/8. 放入红糖
7/8. 和红枣，搅拌均匀。
8/8. 再煮5分钟左右，放入核桃仁，拌匀，关火。
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调节内分泌、增强免疫力、减肥等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与鸡蛋、洋葱、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、润燥滑肠、净化血液等功效；可与杏仁、水芹菜、锁阳搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、降血压等功效；可与大葱、面条、栗子搭配；与银鱼、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 藜麦红糖小米粥热量1466 千卡
- 脂肪75.27 克
- 蛋白质41.52 克
- 碳水化合物207.86 克
- 钠19.5 毫克
- 钙177 毫克
- 铁14.17 毫克
- 钾1911 毫克