| 好吃不过自制鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 199克 | 好吃不过自制鸡米花热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于潜泳35分钟消耗的热量...900 | |||||
好吃不过自制鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉丁（500克）、面包糠（100克）、盐（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）、胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）
1/5. 鸡肉切丁码上调味料
2/5. 面包糠一包倒盘里
3/5. 小肉丁滚上一层面包糠
4/5. 油倒锅中火热到滚小泡时关小火放沾满面包糠的肉丁下锅炸至金黄色
5/5. 外酥里嫩的鸡米花出炉咯！配上杯冰镇饮料，哈哈！绝配哈！
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、治便秘、大便秘结等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、调味等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、止痒消肿等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、润肠通便等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促进消化、健胃等功效；
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营养信息
- 好吃不过自制鸡米花热量524 千卡
- 脂肪18.7 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物269.2 克
- 钠15836.4 毫克
- 钙764 毫克
- 铁19.5 毫克
- 钾551 毫克