| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 咖喱饭热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于剧院工作154分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿肠（1根）、胡萝卜（1个）、咖喱（3块）
1/4. 把土豆，胡萝卜，火腿肠切小块
2/4. 锅里面放小勺油把土豆和胡萝卜放锅里土豆炒至金黄
3/4. 放入和土豆胡萝卜一样平的水放入咖喱块和火腿肠。什么都不用放了
4/4. 水烧干，土豆变软就可以出锅啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、美容护肤等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、润燥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、胃肠蠕动等功效；可与香菜、西瓜、莴笋搭配；与红枣、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量463 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克