| 白菜土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡麻油 | 克 | 1035千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 730克 | 白菜土豆汤热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于吃东西909分钟消耗的热量...90 | |||||
白菜土豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小白菜（1颗）、土豆（2个）、浓汤宝（1个）、胡麻油（适量）、摘茉花（适量）
1/8. 准备食材，如图：小白菜一颗，土豆两个，胡麻油碗底量，摘茉花一小撮，浓汤宝一个，其中摘茉花和胡麻油必不可少！
2/8. 土豆切条备用
3/8. 小白菜洗净，切条，备用
4/8. 切好的土豆放入凉水锅烧开，大约十分钟后土豆软烂
5/8. 浓汤宝一个放到煮土豆的锅里搅匀，继续熬两分钟
6/8. 切好的小白菜放到锅里继续熬，到土豆软糊，汤有点变浓后，调入适量盐，盛到烫碗里。
7/8. 炒勺热油，油烧热后放入摘茉花，出香味后浇到汤锅里！
8/8. 吃起来吧！
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、调中等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡麻油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗氧化、降血脂、预防高血压等功效；
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营养信息
- 白菜土豆汤热量1364 千卡
- 脂肪109 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物44.27 克
- 钠173.3 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾742 毫克