| overnight oatmeal热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 香蕉泥 | 克 | 116千卡 | 91千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 541克 | overnight oatmeal热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于修筑围墙167分钟消耗的热量...360 | |||||
overnight oatmeal的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、酸奶（适量）、香蕉泥（适量）、燕麦片（适量）、水果（适量）、坚果（适量）
1/2. 一层麦片，浇牛奶，一层酸奶，一层麦片，一层香蕉泥，过夜
2/2. 加水果
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与醋、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉泥的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、预防便秘、补钙等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有滋补、美颜、改善记忆力等功效；
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营养信息
- overnight oatmeal热量1003 千卡
- 脂肪53.3 克
- 蛋白质35.38 克
- 碳水化合物136.49 克
- 钠83 毫克
- 钙1131 毫克
- 铁51.98 毫克
- 钾1158 毫克