| 好次的盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 好次的盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于打猎30分钟消耗的热量...300 | |||||
好次的盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奥利奥（2块（4片去夹心饼干））、大芒果（1个）、小植物叶（两小枝）
1/5. 将奥利奥的夹心去掉，把饼干装进厚一点的塑料袋里用擀面杖（随便什么工具，方便就行）压成粉末~ 留一点点小小的块块也行，不影响口感的。
2/5. 切水果，切成小块状，这里除了芒果也可以加一些其他自己喜欢的水果进去。我的一个大芒果只装了两个小容器，因为自己吃嘛量比较足！
3/5. 将切好的水果一点一点放入准备好的容器里，加酸奶的量看个人，如果喜欢多一点可以在加水果的同时加酸奶但是加完酸奶没过水果的同时在瓶口留约2厘米左右的位置~
4/5. 在没过水果的酸奶上撒上奥利奥沫~ （注意:如果不急着吃，记得先别放）
5/5. 最后插上小植物，锵锵锵~ 完成！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、固齿、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好次的盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克