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轻松自制快手筋道凉皮

轻松自制快手筋道凉皮的热量和减肥功效

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轻松自制快手筋道凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉542千卡361千卡12克1.66克
小麦淀粉281千卡351千卡0.20克0.50克
1千卡59千卡2克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
2千卡1千卡0克0克
总量474轻松自制快手筋道凉皮热量/卡路里1446千卡
操作 热量1446千卡,相当于操作482分钟消耗的热量...180

轻松自制快手筋道凉皮的做法共11个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(150克)、小麦淀粉(80克)、盐(2克)、水(适量)、食用油(适量)
轻松自制快手筋道凉皮的做法图解1

1/11. 面粉和小麦淀粉混均匀

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解2

2/11. 先用一点水融化盐。然后倒入面粉里。用电动打蛋器随便搅打一下。(没有打蛋器的就用筷子吧)

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解3

3/11. 然后再加入适量水,水每次都要少少加,不然面糊太稀。最后用打蛋器高速转圈方式打。朝一个方向。直到面糊细腻无颗粒。大概五分钟左右。

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解4

4/11. 面糊打好了。

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解5

5/11. 我用的是披萨盘,刷一层由,然后舀适量面糊在披萨盘,来回颠,让面糊都均匀平铺披萨盘,不要铺太厚,薄点的口感更好吃~蒸锅水开以后,放入锅里,盖上盖子。两分钟后,打开盖子,表面起大泡,很通透,就可以拿起来

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解6

6/11. 拿出来用刮板划一圈,

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解7

7/11. 用手一撕就起来了。不要担心它会破,它很筋道的,不会破的。

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解8

8/11. 拿起来,把它放一边。

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解9

9/11. 每叠放一层的时候,都要记得刷一层油,不然会粘一起。

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解10

10/11. 老干妈辣椒油两大勺,陈醋大两勺,盐适量,凉白开适量。

轻松自制快手筋道凉皮的做法图解11

11/11. 做好的辣椒汁淋上去,即可食用。(配菜我只放了黄瓜擦丝,如果想放豆芽的,豆芽记得焯一下就好~)

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有止渴、除热、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

小麦淀粉的热量351千卡(每100克);具有预防便秘、治疗便秘、补中和血等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有调味、消毒、除脂美容等功效;与豆馅、红豆沙、红豆相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

食用油的热量899千卡(每100克);具有降血压、补虚、高脂血症等功效;

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营养信息

  • 轻松自制快手筋道凉皮热量1446 千卡
  • 脂肪102.06 克
  • 蛋白质14.2 克
  • 碳水化合物171.23 克
  • 10034 毫克
  • 59 毫克
  • 2.5 毫克
  • 10 毫克

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