| 白菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 613克 | 白菜豆腐热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于擦玻璃105分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（1-2块）、小白菜（1-2颗）、葱蒜（若干）
1/7. 选择新鲜的小白菜，切块备用。
2/7. 豆腐切块备用。
3/7. 锅内放适量油，直接放入葱花爆香。
4/7. 放入豆腐进行中火煎炸一分钟左右轻轻翻动。
5/7. 倒入切好的小白菜然后加入盐和少量清水，水不要莫过菜，到三分之一处即可，烧开后转小火慢炖。
6/7. 烧开转小火慢炖五分钟左右，转大火收汤，汤烤差不多，然后加入鸡精和蒜末，尝一下咸淡，没问题即可出锅了，白菜和豆腐不加多余的东西也是很好吃的。
7/7. 成品出锅，大家学会了吗？赶紧尝试下吧！
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有治疗高血压、清肺健肤、降血脂等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、止渴、润泽皮肤等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜豆腐热量314 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物8.27 克
- 钠177.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾525 毫克