| 绿豆糯米团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 355克 | 绿豆糯米团热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于举重410分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆糯米团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、绿豆（适量）、白砂糖（适量）
1/9. 主料
2/9. 绿豆提前一晚泡水
3/9. 将泡好的绿豆放入锅里煮20分钟左右，煮至软熟
4/9. 将煮好的绿豆压成泥，根据自己的口味加入适量白糖，搅拌成绿豆沙
5/9. 糯米粉里加入适量清水
6/9. 揉成糯米团
7/9. 将糯米团放到绿豆沙里
8/9. 揉成绿豆糯米团
9/9. 盘子抹一层薄薄的油，糯米团搓成大小均匀的圆团，大火隔水蒸10-15分钟左右就可以了，放凉后撒一点蔗糖，挺好吃的
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、香瓜、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清热解毒、抗过敏等功效；可与燕麦、黑木耳、百合搭配；与圣女果、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糯米团热量1230 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物142 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克