| 豆角干焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 463克 | 豆角干焖饭热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡，相当于跑步162分钟消耗的热量...480 | |||||
豆角干焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、豆角干（适量）、葱头（适量）、大米（适量）
1/6. 瘦肉切丁，把豆角干切小段点，待用。
2/6. 锅里放油放葱头，爆香后放入肉丁。
3/6. 紧接着放入豆角干，放点盐，酱油，把肉炒到上色。
4/6. 放入大米（可以加点糯米，吃起来比较Q），放点生抽，盐巴，味精抄一抄，在放点热开水（和饭一样平平就行）。
5/6. 倒入电饭煲，按下煮饭健等熟就好了。
6/6. 出锅了，幽香幽香！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、止消渴、补虚等功效；可与魔芋、豆腐皮、牡蛎搭配；与基围虾、海螺、百合相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、补脾等功效；可与红薯、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角干焖饭热量1298 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质39.7 克
- 碳水化合物159.9 克
- 钠122.5 毫克
- 钙1039 毫克
- 铁56.5 毫克
- 钾2340 毫克